Про них розповіли у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої Першою леді Оленою Зеленською. Рекомендації опублікували у Мінреінтеграції.
- Подбайте про повноцінний здоровий сон. Не забувайте провітрювати кімнату перед тим, як лягати спати.
- Намагайтеся не читати новин зранку і перед сном.
- Перегляньте свій інформаційний «раціон» і викиньте з нього контент, який шкодить вашому самопочуттю.
- Уникайте переїдання. Не «заїдайте» стрес фастфудом чи солодким.
- Пам’ятайте, що алкоголь і нікотин додають ще більше суму. Також можуть призвести до проблем зі сном.
- Виділяйте час на фізичну активність. Вона корисна не тільки для м’язів, а й чудово розвантажує мозок.
- Частіше ходіть на прогулянки.
- Робіть собі теплі ванни.
- Знайдіть для себе нове творче хобі. Малювання, музика, танці – запитайте свою внутрішню дитину, чого їй не вистачає.
- Складайте план активностей на тиждень і місяць. Не забувайте додавати туди те, що відповідає вашим цінностям й уподобанням.
- Не соромтеся ділитися з близькими людьми своїми відчуттями, щоб негатив не накопичувався всередині.
