Як підтримати дитину під час повітряної тривоги?

Війна б’є по психологічному стану і дорослих, і дітей. Навіть якщо ви робите вигляд, що все добре, діти переймають вашу тривожність. Поради як підтримати дитину під час повітряної тривоги розробили в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи Олени Зеленської.

• Насамперед поясніть дитині, що означає цей звук і чому він лунає так голосно. Вона має зрозуміти, що наші військові вже помітили загрозу і знешкоджують її.
• Зазначте, що звуки вибухів – це робота наших захисників. Так вони дбають про нашу безпеку.
• Скажіть дитині: ми в укритті, ми разом і обов’язково впораємося.
• Виконайте деякі вправи для заспокоєння. Наприклад, дихальні:

• вдихайте носом, видихайте ротом і супроводжуйте це звуками, які розважать дитину;

• співайте пісень або здувайте щось легке із твердої поверхні (пір’я, крихти).

• Зняти напругу допоможе прослуховування аудіоказок, смакування льодяника або сухофруктів.
• На кожен гучний звук можна промовляти щось дотепне.
• Коли небезпека мине, відзначте сміливість та витримку дитини.