Переходимо на зимовий час: як підготувати організм?

Цієї неділі українці переводять стрілки на циферблаті на одну годину назад. Аби ви у понеділок прокинулися на роботу вчасно - підготували для вас поради від фахівців.

Традиційно в останню неділю жовтня в Україні переводять годинники на зимовий час. Цей рік - не виняток! Зробити це треба о 04:00 в ніч проти 30 жовтня.

Та для багатьох людей після переводу годинника із року в рік - випробування: відчуття дискомфорту та складний процес адаптації.

Про це можуть свідчити такі симптоми, як:

• сонливість;
• головний біль;
• роздратованість;
• апатія;
• втрата концентрації уваги.

Окрім того, це може спровокувати проблеми із серцево-судинною системою, підвищеним або зниженим артеріальним тиском.

Все через зміну біоритму. А це - справжній стрес для організму людини!

Тому лікарка-терапевтка з центру "ЯМаріуполь" Альона Матьйозова радить готуватися до переводу годинника заздалегідь. Бажано за тиждень, але хоча б за кілька днів.

"Заздалегідь почніть змінювати ваш режим дня. Почніть лягати спати щодня на 10 хвилин пізніше, ніж зазвичай. Так само і вранці. Прокидайтеся пізніше теж хвилин на 10-15. Це допоможе вам пройти цей процес м'яко", - зазначила лікарка.

Також серед порад фахівчині:

• провітрювання кімнати, в якій ви перебуваєте;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• походи до басейну, або поїздки на велосипеді;
• зарядки зранку та фізичні навантаження протягом дня;
• більше овочів і фруктів у раціоні;
• сон не менше, ніж 7-9 годин на добу;
• контрастний душ.